蜜棗堅果優格 (17)  

便秘! 有這個困擾嗎?試試這道食譜,記得蜜棗乾買沒有防腐劑的並且確實浸泡。

 

蜜棗堅果優格|2人份

材料:

A.

無調整鮮奶優格240g

奇亞籽1/4杯

室溫開水1大匙

大黃果醬2小匙(可用其他果醬代替)

B.

蜜棗乾1/2杯(梢清洗浸泡)切丁

榛果2大匙

夏威夷豆2大匙

自製格蘭諾拉1/4杯

食用紅玫瑰花適量

做法:

1.將材料A混合在一起,冷藏2小時到一個晚上,過程中若時間允許,請攪拌幾次。

蜜棗堅果優格 (18)

 

2.取出做法1,分成兩等份,再依材料B順序將之平均鋪在上面即完成。 小叮嚀:優格剛取出時較涼冷,請回溫一會後再食用。

蜜棗堅果優格 (19)蜜棗堅果優格 (16)

 

by家家


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