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♥這裡的食譜不使用奶、蛋、肉、魚、小麥、精緻糖跟鹽。
✿健康與幸福的根在於心,我順應自然,尊重大地,抱持感謝之心。配合季節用愛心和笑容,豐富顏色和香料完美結合成的無麩質Gluten-Free 。全食物蔬食Eunutiar food vegetarian。美肌排毒Beauty Detox。無酪蛋白Casein Free 的不生病料理。
★這個部落格純粹是我個人的經驗,所有食譜都是無麩質蔬食(除非另有說明),我並不打算成為一個自然療法實行與膳食指南,或提供任何條件或健康問題的診斷。我不是一個衛生保健專業人士,如果你有懷疑你可能有疾病,或不確定你是否可能不能容忍任何在文章中使用的方法與飲食,是否你可以吃或應避免,請詢問您的醫生→發問前請先看這裡

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經過了5日的腸道排毒,接著休息一天後我跟勞倫斯進行5日的【腎臟排毒】,如果你是第一次來到這邊或者是想要進行排毒,請一定要先去看看我這個分類前幾篇文章,如果有不了解的一定要提問。

上一篇說過要進行腎臟排毒之前一定要先進行腸道排毒所以請先去看這一篇http://ciaciaprincess.pixnet.net/blog/post/29682244,再回頭來看現在這一篇。

 

請記住,任何排毒計劃可能會讓你覺得虛弱,疲倦,易怒,也可能會導致體重減輕和腹瀉。

 

像我這次就會感覺情緒比較浮燥,這次排毒在這1.2天開始嘴角有脫裂,這個狀況一出現我就想起去年進行米謝爾醫師排毒計劃時,我在進行一個月的排毒後約末半年則出現了嘴角與嘴唇一直脫屑現象,那時我自己在想我從來都不曾有嘴唇會乾裂到擦任何護唇都沒效的現象?我當時有給皮膚科醫師看,他也只能說我是過敏,那個現象持續了一段時間後突然就好了,並且我嘴唇也沒有任何損傷,我才去了解說原來這是我身體對排毒的一種反應。

 

因為當排毒時我戒斷了所有含有麩質、肉、奶、蛋類的食物,而當我排毒後又開始引入這些食物後,就產生了以前我在這篇http://ciaciaprincess.pixnet.net/blog/post/20867792所提到的腸胃不適症狀,還有嘴角與嘴唇一直脫屑現象,也就讓我自己去回顧一些文章中寫過對於食物過敏症狀後,我又再次停止含有麩質、肉、奶、蛋類的食物,結果所有腸胃不適症狀,還有嘴角與嘴唇一直脫屑現象,就消失了。這證明了含有麩質、肉、奶、蛋類的食物的確讓我的身體感到不適。(這又牽扯到關於飲食與找出過敏源的部份,以後再慢慢說..)

 

雖然這些症狀是排毒過程中可能必有的狀況,但當你想開始任何排毒計劃時,一定要先了解自己的身體狀況,如本身有疾病的話要先去詢問合格的保健醫生才可進行。

 

5天腎臟排毒必需準備的基本食譜:

2011Y4M24 Day1腸道排毒計劃飲食+服用Silymarin記錄 (7).jpg  

★調合一壺[檸檬辣水]:1個檸檬汁+卡宴辣椒粉少許+龍舌蘭糖漿適量+水1000cc←這在5天中早餐前15分鐘要固定喝1杯,其餘的分配在一天之中將其喝完。這是1人份。

2011Y4M24 Day1腸道排毒計劃飲食+服用Silymarin記錄 (8).jpg  

★【排毒根莖辣湯】,作法就是將甜菜根+胡蘿蔔+馬鈴薯以1:1:1的份量,再加蒜3~4瓣+辣椒1隻(去籽)+任何一種綠色蔬菜,一起放入大湯鍋後倒入水將食材全部蓋滿,水的份量以滿出食材再高出10公分,然後用中火加熱至沸騰後轉很小的火,煮1~2個小時或更多時間4個小時。煮好後冷藏。←這個在一天當中午餐或晚餐或仍然會覺得餓的時候都可以喝。

 

飲食搭配必須遵守的要點:

★起床要喝一杯250cc的水

★早餐只能喝水果打的果汁。午餐吃蔬菜汁或蔬菜沙拉。晚餐吃水果汁或水果沙拉。

說明一下,原則上就是水果與蔬菜不能在同一餐(同時)吃,並且早餐跟晚餐以水果為主,午餐以蔬菜為主。這麼做當然是為了減低腎臟與肝臟的酵素酶運作負擔,因為水果和蔬菜需要不同的酶來消化。

★所有的蔬菜都必需在18:00以前吃完。如果在下午或晚餐後仍然會覺的餓,就喝【排毒根莖辣湯】或喝任何【香草茶】如蒲公英、甘菊…等。

你們可以參考我這接下來5日的菜單就可以了解一二了。家家吃的大部份都跟勞倫斯一樣,只是份量比較少,只有在我個人需要加強女生該吃的食物部份,我會增加在菜單裡。

2011Y4M30 Day1腎臟排毒計劃飲食

 6:00起床→溫水250cc

6:30喝250cc[檸檬辣水]

5日排毒潔淨計劃‧腎臟排毒飲食 (7).jpg  

 7:30我+勞倫斯的早餐:天山雪蓮(可用水梨代替)+草莓+香蕉+蘋果+檸檬皮+少許水,用vita-mix打成碎泥←這個意思是不要打成太泥狀,要一邊喝一邊咀嚼、咀嚼、咀嚼,再咀嚼,至少1口要咀嚼30下,才能產生更多的酵素脢,這對內臟排毒非常重要!

我和勞倫斯的午餐:

5日排毒潔淨計劃‧腎臟排毒飲食 (6).jpg  

【蔬菜沙拉】高麗菜與胡蘿蔔蒸熟+人蔘菜 +黃椒+紅椒+白蘆筍 +黑橄欖(醋醃漬的無鹽)1杯+蒜1瓣+未過濾冷壓初榨橄欖油 +日曬海鹽+胡椒+ 有機覆盆子醋,一起拌成沙拉。

【蒸地瓜】地瓜用電鍋蒸熟即可.勞倫斯直接吃蒸好的地瓜,我則因為生理期剛結束,所以加了酒釀跟地瓜再灑一點點桂花一起吃。

5日排毒潔淨計劃‧腎臟排毒飲食 (5).jpg   

晚餐:

【青木瓜沙拉】青木瓜刨絲+蒜泥+辣椒+有機椰子花蜜糖 +檸檬汁+醬油+番茄(要用大番茄),全部一起拌合即可

【排毒根莖辣湯】1碗

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2011Y5M1 Day2腎臟排毒計劃飲食

6:00起床→溫水250cc

6:30喝250cc[檸檬辣水]

7:30我+勞倫斯的早餐: 

5日排毒潔淨計劃‧腎臟排毒飲食 (4).jpg  

木瓜+枇杷+蘋果+卡宴辣椒粉+薄荷葉+有機龍舌蘭糖漿 +少許水,一起用vita-mix打成碎泥。

我和勞倫斯的午餐:

【蔬菜沙拉】高麗菜與胡蘿蔔蒸熟+人蔘菜+黃椒+日曬海鹽+胡椒+百里香+ 有機覆盆子醋,一起拌成沙拉。

 【蒸地瓜】地瓜用電鍋蒸熟即可.勞倫斯直接吃蒸好的地瓜,我自己因為生理期剛結束,所以加了酒釀跟地瓜再灑一點點桂花一起吃。

 晚餐:

5日排毒潔淨計劃‧腎臟排毒飲食 (3).jpg  

 香蕉+仙桃(沒有的可不放)+椰棗乾+枸杞+少許水,一起用vita-mix打成碎泥。

 【排毒根莖辣湯】1碗

虛線.jpg 

 

2011Y5M2 Day3腎臟排毒計劃飲食

6:00起床→溫水250cc

6:30喝250cc[檸檬辣水]

 7:30我+勞倫斯的早餐:

5日排毒潔淨計劃‧腎臟排毒飲食 (2).jpg  

枇杷+龍眼乾+醃梅子+紅棗+少許水,一起用vita-mix打成碎泥。

我和勞倫斯的午餐:

【蔬菜沙拉】高麗菜與胡蘿蔔蒸熟+人蔘菜+黃椒+紫羅蘭葉+西芹葉+檸檬汁+奧勒岡+未過濾冷壓初榨橄欖油 +有機覆盆子醋+日曬海鹽+胡椒,一起拌成沙拉。

【胡蘿蔔南瓜漿】胡蘿蔔(生的)+地瓜(熟的)+南瓜(熟的) +少許水,一起用vita-mix打成碎泥。

晚餐:

*香蕉+仙桃(沒有的可不放)+葡萄乾+枸杞+水,一起用vita-mix打成碎泥。

【排毒根莖辣湯】

虛線.jpg  

2011Y5M3 Day4腎臟排毒計劃飲食

6:30起床→溫水250cc

6:50喝250cc[檸檬辣水]

7:20我+勞倫斯的早餐:

桑椹薄荷薰衣草花園.jpg    

【桑椹薄荷薰衣草花園】桑椹+薄荷+薰衣草+葡萄乾+水,一起用vita-mix打成。

我和勞倫斯的午餐:

  005 (2)-horz.jpg  

【海藻沙拉】新鮮海菜 +珊瑚草+蔥+胡蘿蔔+生菜+西芹葉 +辣椒+檸檬汁+蒜+醬油

晚餐:

【草莓枇杷汁】草莓+枇杷+水,一起用vita-mix打成碎泥。

【排毒根莖辣湯】

虛線.jpg  

2011Y5M4 Day5腎臟排毒計劃飲食

6:00起床→溫水250cc

6:30喝250cc[檸檬辣水]

7:30我+勞倫斯的早餐:

香蕉+鳳梨+水,一起用vita-mix打成碎泥。

我和勞倫斯的午餐:

西洋菜黃瓜涼湯 (2).jpg

【西洋菜黃瓜涼湯】這是很好吃的一道涼湯喔~  

小黃瓜+西洋菜+木瓜醋+亞麻子油+西芹 +牛至+韭菜+扁豆(熟)+海鹽+卡宴辣椒粉+水,一起用vita-mix打成碎泥。

【辣拌珊瑚草】TB辣醬+珊瑚草+九層塔+香菇+薑+麻油+蒜+胡椒

海藻沙拉 (2).jpg

晚餐:

枇杷+蘋果+水,一起用vita-mix打成碎泥。

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5日的腎臟排毒已經完成了,過程中勞倫斯心情灰熊的不爽,臉臭的比臭水溝還臭,因為覺得沒吃到[飯]肚子會吃不飽,晚上睡覺肚子空的感覺讓他睡不著,又不想吵醒已經睡著的我,就一大早擺臭臉給我看…一問才知道如此。

過往習慣了吃飽飽的人,要他階段性的用蔬果汁斷食,是有那麼一點不爽吧~.

勞倫斯在最後一天晚餐有跟客戶吃飯,很明顯的感覺是吃飽啦~ 心情有好一些的樣子,我在想下個月排毒就不要跟他說,免得他又有先見排斥心態。

這次排毒我很自然的又健康的瘦了一些,很開心哩~~~

前幾日上面提到的嘴角脫削現象已經沒有了,排便狀況也非常好,一樣是每食必排很順暢,勞倫斯就沒有像我反應這麼好,主要是在外工作沒辦法像我那麼放鬆想上就上,不過我總會嚇喝他有便意就要去上,千萬不能忍,不然反而會變成大腸癌。

接下來的幾天我們要出外旅遊,所以會休息到下週二再接著[肝臟排毒],排毒計劃當然也要包括生活的改變與心情的轉換囉~

所以,放輕鬆的排毒,不要給自己跟身邊那個人太大的壓力,為對方做這些努力是為了對方好,對吧? 我們都是這麼想的,但是如果太過在乎而造成彼此的不愉快,就會形成心理的壓力,這也是一種很毒的毒素喔~

所以要一起排出體外才是。


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Posted by 家家 at 痞客邦 PIXNET 留言(13) 引用(0) 人氣()


留言列表 (13)

Post Comment
  • Private Comment
  • mozaiyang
  • 黑默:好健康唷
    依照我的飲食習慣
    應該沒辦法接受>///<哈
  • 那麼..偶而清一清身體毒.才能有好的身體吃妳愛美食呀~

    家家 replied in 2011/05/03 15:25

  • C &amp; J
  • 之前看電視報導說某名人每天早餐都是吃蒸地瓜…
    說地瓜對身體有很大的好處…
    連家家也有蒸地瓜吃……
    看來地瓜應該是很好的食物喔…… ^ ^
  • 可是..早上我都只吃蔬菜跟水果耶~~
    地瓜是高糖澱粉蔬菜.不要天天吃喔~
    我只在中午會吃.

    家家 replied in 2011/05/03 15:24

  • connics
  • 家家真的好用心哦
    用心的料理...身體也得到很大的收獲幫助

    我家的早餐有時也吃用蒸地瓜..真的還不錯吔
  • 希望大家都健康

    家家 replied in 2011/05/03 15:23

  • 訪客
  • 好棒的飲食
    我好喜歡喔
    但我有時候會吃膩
    也沒有辦法買到這麼多種蔬果
  • ^-^

    家家 replied in 2011/05/04 09:37

  • Peggy
  • 很讚!
  • ^^

    家家 replied in 2011/05/06 15:19

  • ting
  • 姊夫是沒吃到肉不爽呢還是沒吃到飯粒不爽呢?...
  • 想也知道囉~~^^哈.

    家家 replied in 2011/05/06 15:17

  • 阿邪
  • 勞倫斯心情又不好哩阿~

    可能是沒吃飽關西哩!!~

    家家要出門玩拉,那我等妳回來後 介紹好東西給我瞧瞧..哈!~

    今天身體有點不舒服,真糟糕阿
  • 呵呵..明天要出去旅遊.心情就大好了.^^
    下週二見囉~
    妳也要好好休息一下.不要給自己太大的壓力喔

    家家 replied in 2011/05/06 15:17

  • fanny
  • 上個月的班一整個累字
    肝最近在調理與保養中~

    這篇介紹腎臟排毒真是精采
    很多的食材都是固腎的
    我最近也要來試試^^
  • fanny辛苦了.辛苦的工作都是為了有好的生活品質.所以好好愛自己是對的.^^

    家家 replied in 2011/05/06 15:15

  • 貝果琳
  • 好用心的排毒食譜與排毒毅力吶
    確實有人在排毒會像家家說的什麼皮膚脫皮、掉屑的
    嗯!彼此輕鬆的排毒才不會造成心裡負擔啦
    桑椹薄荷薰衣草花園真好喝的感覺
  • 謝謝貝果琳的支持^^
    排毒的確需要毅力.但成果絕對是讓人滿意的
    也很會做菜的妳不妨也打一杯桑椹薄荷薰衣草花園來喝吧~

    家家 replied in 2011/05/06 15:14

  • 阿邪
  • 恩恩~那我也休息排毒過程,不然壓力過大也好痛苦!!

    昨天有用素奶油說~可是太黏稠哩..沒有像家家圖片那樣...我應該要加水量(我是用葛根+糙米麩+水!!)...

    我想問家家碗粿 我可以用糙米麩+葛根+水..比列跟家家依樣~

    但糙米麩要用到多少呢???一杯半嗎???還是???

    葛根我用10克..水量300克

    祝旅遊愉快哩...^^
  • 妳可減糙米麩的用量.而不是加水量.^-^

    家家 replied in 2011/05/10 14:29

  • wed
  • 可以只喝Tequila嗎?


    好用心的療程!
  • ^^心情好時來一杯Tequila.不錯滴~

    家家 replied in 2011/05/10 14:06

  • 阿邪
  • 我禮拜一中午吃的是家家交的焗烤茄子番茄

    我用的是素奶油~哈..不錯吃唷!~

    那天也不用再額外配飯.因為素奶油本身就是澱粉類做成的!!哈

    吃的快樂哩....^^
  • 嗯~^^很棒喔.

    家家 replied in 2011/05/11 09:50

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