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♥這裡的食譜不使用奶、蛋、肉、魚、小麥、精緻糖跟鹽。
✿健康與幸福的根在於心,我順應自然,尊重大地,抱持感謝之心。配合季節用愛心和笑容,豐富顏色和香料完美結合成的無麩質Gluten-Free 。全食物蔬食Eunutiar food vegetarian。美肌排毒Beauty Detox。無酪蛋白Casein Free 的不生病料理。
★這個部落格純粹是我個人的經驗,所有食譜都是無麩質蔬食(除非另有說明),我並不打算成為一個自然療法實行與膳食指南,或提供任何條件或健康問題的診斷。我不是一個衛生保健專業人士,如果你有懷疑你可能有疾病,或不確定你是否可能不能容忍任何在文章中使用的方法與飲食,是否你可以吃或應避免,請詢問您的醫生→發問前請先看這裡

 

維持每4個月檢驗一次的勞倫斯肝臟檢驗報告,他肝指數這一次偏高,

這是在經過了農曆年的尾牙季喝酒應酬,到前一陣子他企圖要我放鬆他的飲食,

因為情緒上的反彈我只好暫時讓他自由,

再加上他總是不聽勸的在假日一口氣做了太長又劇烈的運動,(運動必需每天分開來做一天至少15~30分鐘才對)。

我知道等報告出來後就知道結果,也才能經由數據跟醫生的專業來讓他覺悟!

這次報告出來GOT值是61, GPT值是115,除此之外其他TBI、 ALB 、GLU-AC 、GGT都在正常值裡面,肝臟超音波也沒有問題。

我告訴勞倫斯你的肝臟現在正在發炎中,或許我說的你不愛聽,但是前一陣子你吃了太多肉(他尤其愛吃香腸),

再加上運動不當,早上太晚起床沒有在早上排便,這些都是導致肝指數在好不容易降到標準值,卻又出現紅字的原因。

016-horz-horz.jpg  

(↑肉類在吃進去後會在腸道裡會停留3~4天,其腐敗的毒素都需經由肝臟來排除,也就增加了身體的負擔)

 

我告訴他為什麼GOT值和 GPT值會昇高?

這是因為肝臟裡的酵素脢減少,當肝臟在需要運作幫你清除那些有害的物質的時候需要〝脢〞來幫忙,

當身體裡的〝脢〞不夠的時候,肝臟原本就弱的人就會發炎,也就是肝細胞有部份是開始已經在壞死了,

倘若你一直不管它最終當〝脢〞消耗殆盡的時候,

肝細胞都壞死了(GOT值和 GPT值也可能在正常值)你會以為肝沒有在發炎而以為好了,

其實它可能正悄悄在轉成肝硬化,到那時候就更辛苦了。

(所以我也一再強調若肝臟有問題的人以及一般認為身體健康的人,除了要定期去做抽血驗GOT值和 GPT值之外,一定也要做腸。肝。腎臟超音波。

才能及早發現身體的問題)

好~經過了醫生下猛話跟我諄諄告誡後勞倫斯的態度的確有所轉變,

去新店慈濟看【肝膽腸胃科】已好幾次,每一次我們都換一個醫生看,

這一次給一位〔許景盛醫師〕看後是唯一感覺說的話是有建設性的,所以決定此後都給這位醫師做診療。

這一次醫師開了Silymarin(水飛薊素)的藥,這是植物性的保肝藥所以我接受讓勞倫斯吃。

關於Silymarin(水飛薊素)的功效大家上網查就有資訊了。

吃Silymarin(水飛薊素)後可能會有的副作用中,勞倫斯只有覺得暈眩想睡覺,其他副作用都沒有出現。

另外要提醒大家在吃任何肝藥的同時,飲食中最好暫停《牛奶優格類》的食物。

 2011Y4M24 Day1腸道排毒計劃飲食+服用Silymarin記錄 (3).jpg  

除了遵照指示吃藥,我也一併採取[排毒計劃]來改善勞倫斯的身體,

在排毒計劃中除了飲食的改變,生活型態與心情也是要有所改變

我從星期日開始為勞倫斯做一系列的排毒計劃,

先從[腸道排毒]開始維持5天的時間,之後是[腎臟排毒]5天,最後是[肝臟排毒]5天。

這個計劃要每個月實行1次,可以按照[腸道排毒→[腎臟排毒]→[肝臟排毒]連續15天,也可以做完5天的[腸道排毒]休息幾天,再接著做其他的排毒計劃。

1個月至少做1次任何一種5日排毒計劃,要注意的是若從未做過排毒計劃,一定要先從腸道排毒開始。

而在生活習慣部份就是要徹底改變他起床跟睡覺的時間,開始每天至少6:30之前要起床,還有早上排便(這一點非常重要!)

從星期日開始第一天的腸道排毒,勞倫斯當然也會半推半就的起床起的很慢,

但重點是要醒來喝第1杯水,喝完後他還是無法起得來,我就過一會兒再去叫他,總之要幫助家裡有疾病的人真的是要很有耐心。

除了早起也要想一些主意讓他不要在假日老是看電腦,一周看5天已經夠多了…

我就說去野餐吧~ 當然我想做什麼他不太會有意見,而我也不會說是為了他要做這件事,另外也算是讓我家狗兒子一周開心一次囉~

 2011Y4M24 Day1腸道排毒計劃飲食+服用Silymarin記錄 (13).jpg  

2011Y4M24 Day1腸道排毒計劃飲食+服用Silymarin記錄 (19).jpg  

2011Y4M24 Day1腸道排毒計劃飲食+服用Silymarin記錄 (16).jpg

以下食譜記錄是以勞倫斯的作習做記錄,這並不限定一定是C肝患者才可以

對於一般人也是可以這麼作,家家吃的大部份都跟勞倫斯一樣,

只有在我個人需要加強女生該吃的食物部份,我會增加在菜單裡

故若要參考飲食一定要先清楚知道自己身體的狀況才實行排毒計畫,

還有菜單中的食材最好不要任意更改,因為我都是針對此時間所設計的飲食

若有不甚了解的地方可以問我~

 

 

 

5天當中基本要準備的食譜:每一種都好喝!

2011Y4M24 Day1腸道排毒計劃飲食+服用Silymarin記錄 (7).jpg  

★調合一壺[檸檬辣水]:1個檸檬汁+卡宴辣椒粉少許+有機龍舌蘭糖漿適量+水1000cc←這在5天中早餐前15分鐘要固定喝1杯,其餘的分配在一天之中將其喝完。這是1人份。

2011Y4M24 Day1腸道排毒計劃飲食+服用Silymarin記錄 (8).jpg  

★【排毒根莖辣湯】,作法就是將甜菜根+胡蘿蔔+馬鈴薯以1:1:1的份量,再加蒜3~4瓣+辣椒1隻(去籽)+任何一種綠色蔬菜(除了青花菜),一起放入大湯鍋後倒入水將食材全部蓋滿,水的份量以滿出食材再高出10公分,然後用中火加熱至沸騰後轉很小的火,煮1~2個小時或更多時間4個小時。煮好後冷藏。←這個在一天當中午餐或晚餐或仍然會覺得餓的時候都可以喝。

5日排毒潔淨計劃‧腸道排毒飲食 (2)亞麻仁蘋果汁.jpg  

★在早餐到午餐前30分鐘之間以及午餐後到晚餐之間以及晚餐前30分鐘喝的【亞麻仁蘋果汁】→有機亞麻仁籽2大匙+蘋果1個+洋車前子殼2小匙+小茴香少許+任何一種果汁250CC→用vita-mix打成汁後冷藏←這個可用任何一種有機整顆壓榨的果汁,不要是濃縮還原或市售的包裝果汁。(我使用的是金桔汁)

 

 

 

imga3f7a5e4zik4zj.jpg  2011Y4M24 Day1腸道排毒計劃飲食+服用Silymarin記錄:這一天勞倫斯很配合這樣的飲食作習,果然在早上就排便,晚餐後也再排一次,這真是讓人開心!

6:00起床→溫水250cc

6:30喝250cc[檸檬辣水]

2011Y4M24 Day1腸道排毒計劃飲食+服用Silymarin記錄 (5)-horz.jpg  

7:30我+勞倫斯的早餐:甜菜根1個+紅椒1/2個+蘋果1個+胡蘿蔔2個+薑1片+有機亞麻子油 +少許水→全部用vita-mix打成碎泥←這個意思是不要打成太泥狀,要一邊喝一邊咀嚼、咀嚼、咀嚼,再咀嚼,至少1口要咀嚼30下,才能產生更多的酵素脢,這對內臟排毒非常重要!

11:30喝【亞麻仁蘋果汁】

 12:00我+勞倫斯的午餐:草莓沙拉

  2011Y4M24 Day1腸道排毒計劃飲食+服用Silymarin記錄 (10).jpg  

醬汁:8個草莓+2大匙未過濾冷壓初榨橄欖油 +2大匙金色花果蜜 +2個檸檬汁,用vita-mix打成碎泥

1.5大匙薑末+卡宴辣椒粉少許+2大匙金色花果蜜+1杯杏仁+1.5大匙肉桂粉,混何後用150度C烤10分鐘,烤好後混合2杯蒸熟的格藍菜花+2杯小白菜+16個草莓,淋上醬汁就可以食用

我們搭配全麥吐司一起吃,你可以自己變化搭配任何一種全穀物麵包。

17:30喝【亞麻仁蘋果汁】

18:00晚餐:杏仁(泡過水,水濾掉不要)+無糖豆漿+大豆卵磷脂+蘋果+有機龍舌蘭糖漿 +有機椰子纖維粉+有機米糠養生素 ,用vita-mix打成汁。←這個份量可以自己拿捏,看要打幾人份就使用多少,一個人份打好是差不多500CC。

以及一碗【排毒根莖辣甜湯]

10:00[羅勒子水]300CC

 虛線.jpg   

imga3f7a5e4zik4zj.jpg2011Y4M25 Day2腸道排毒計劃飲食+服用Silymarin記錄:這天的中午勞倫斯跟客戶吃,故所帶的便當就從下午餓了就吃,於晚餐時吃完。

6:30起床→溫水250cc

6:50喝【亞麻仁蘋果汁】

7:30我+勞倫斯的早餐:大白菜1把+蘋果1個+香蕉1個+甜菜葉5~6支+有機亞麻子油1小匙,用vita-mix打成碎泥

2011Y4M25 Day2腸道排毒計劃飲食+服用Silymarin記 (8).jpg  

    

我為勞倫斯準備的便當:

2011Y4M25 Day2腸道排毒計劃飲食+服用Silymarin記.jpg

【檸檬辣水】1000CC

【排毒根莖辣甜湯】500CC

【亞麻仁蘋果汁】600CC

*木瓜沙拉:

2011Y4M25 Day2腸道排毒計劃飲食+服用Silymarin記 (7).jpg  

醬汁:【木瓜芭蕉莎莎】1/2個木瓜切碎+1杯白酒醋+1個檸檬汁+2小匙金色花果蜜 +4小匙未過濾冷壓初榨橄欖油 混合均勻,(這可放冰箱保存5日)

1個芭蕉切丁淋1小匙菜仔油後,用烤箱烤10分鐘,再與1/2個木瓜+紅椒1/2個+青木瓜1/2個+蒔蘿 2支,一起混合淋上醬汁即可。

*可可米煎餅:白米130克打成粉+無糖可可粉30克+有機椰糖 10克+ 無鋁泡打粉 6克+有機覆盆子醋1小匙+椰子汁170克+菜籽油1大匙+甜酒2大匙,混合冷藏1個晚上,取出與泡過水的核桃10克己切碎)混合後,用平底鍋煎成薄餅。

做為晚餐的:椰棗乾(泡水)+胡桃(泡水)+有機龍舌蘭糖漿 +葡萄乾(泡水)+亞麻籽+大豆卵磷脂+即時全穀麥片+熱水,一起用vita-mix打成。

虛線.jpg  

 

2011Y4M26 Day3腸道排毒計劃飲食+服用Silymarin記錄:

 6:00起床→溫水250cc

 6:30喝【亞麻仁蘋果汁】

7:00我+勞倫斯的早餐:鳳梨+薑+格蘭菜花(可換成任何一種深綠色蔬菜)+新鮮海菜 +葡萄乾(事前泡水)+ 有機亞麻子油 1小匙,加少許水用vita-mix打成碎泥。

 

001-horz.jpg  

我為勞倫斯準備的便當:

【檸檬辣水】1000CC

【排毒根莖辣湯】500CC

【亞麻仁蘋果汁】600CC

【沙拉】:雪蓮(可換成水梨或豆薯)+大白菜+黃椒+紅椒+小白菜,淋上【木瓜芭蕉莎莎】

蒸南瓜】、自製香草醃漬萵筍【蒸格蘭菜花】

 山藥糯米球】(作法見此http://ciaciaprincess.pixnet.net/blog/post/20868078)

這個是依照連結所做的方法,水煮過後裹上片栗粉。

而我自己因為生理期到了,所以加了酒釀跟黑芝麻醬一起吃。

004-horz.jpg  

【晚餐時喝】:甜菜葉+香蕉+鳳梨+枸杞+亞麻籽粉,加少許水用vita-mix打成碎泥。

我自己晚餐是把中午沙拉吃完,再加1盤龍鬚菜蒸熟後,拌冷壓芝麻油跟薑末。

虛線.jpg  

 

 

2011Y4M27 Day4腸道排毒計劃飲食+服用Silymarin記錄:

6:30起床→溫水250cc

6:50喝250cc[檸檬辣水]

 7:30我+勞倫斯的早餐:檸檬皮+紫山藥(白山藥也可以)+草莓+香蕉+蘋果+小白菜(或任何一種蔬菜)+ 有機亞麻子油 1小匙,加少許水用vita-mix打成碎泥。

2011Y4M27 Day4腸道排毒計劃飲食+服用Silymarin記錄.jpg  

我為勞倫斯準備的午餐:

2011Y4M27 Day4腸道排毒計劃飲食+服用Silymarin記錄 (2).jpg  

【檸檬辣水】1000CC

【排毒根莖辣湯】500CC

【亞麻仁蘋果汁】600CC

【龍鬚菜】蒸熟後加蒜末跟蔥油、海鹽。

【南瓜番茄沙拉】: 南瓜蒸熟+番茄(加少許油用50度C烤20分鐘)+蒜+自製香草醃漬萵筍 +胡椒+ +未過濾冷壓初榨橄欖油 +巴西里,混合即成

【百合薏仁漿】新鮮百合+蒸熟的紅薏仁+有機椰糖+熱水,用vita-mix打成。

2011Y4M27 Day4腸道排毒計劃飲食+服用Silymarin記錄 (10)百合薏仁漿.jpg  

晚餐時吃:

【芝麻醬蠶豆沙拉】:

咖哩芝麻醬料:無糖白芝麻醬3/4杯+無糖椰子汁1/4杯+有機椰纖維粉1大匙+咖哩醬(或咖哩粉)2小匙+日晒海鹽少許→這個做好可冷藏2~3天

新鮮蠶豆1杯蒸熟+天山雪蓮1/2個(可換成豆薯)+蔥2支+葡萄乾1/2杯(泡過水,水濾掉不要),全部混合咖哩芝麻醬料即完成。

虛線.jpg  

2011Y4M27 Day5腸道排毒計劃飲食+服用Silymarin記錄:

 6:30起床→溫水250cc

6:50喝250cc[檸檬辣水]

 7:30我+勞倫斯的早餐:香蕉+藍莓+桔+高麗菜+有機亞麻子油 +少許水,用vita-mix打成碎泥

我為勞倫斯準備的午餐:

2011Y4M27 Day5腸道排毒計劃飲食+服用Silymarin記錄.jpg  

【檸檬辣水】1000CC

【排毒根莖辣湯】500CC

【亞麻仁蘋果汁】600CC

【紅豆芝麻米漿】600 CC→蒸熟的發芽紅豆 +發芽糙米飯 +黑芝麻醬+有機椰糖+熱水,用vita-mix打成漿

【南瓜麵條】很好吃喔~

南瓜麵條.jpg  

 1.南瓜削成絲狀+少許海鹽混合,靜置15~20分(作法見此http://ciaciaprincess.pixnet.net/blog/post/26578502)

2.番茄與胡蘿蔔(加少許油用50度C烤20分鐘)

3.無花果乾泡水(水不要)

將1.2.3與蒔蘿 +蔥末+自製香草醃漬萵筍 +胡椒+ +小本七層塔(可用九層塔或羅勒)+巴西里+胡椒+蒜末+小茴香粉+有機覆盆子醋 (可用其他醋或檸檬汁)+ 未過濾冷壓初榨橄欖油 ,一起混合而成

晚餐時吃:無糖椰子汁+香蕉+鳳梨+亞麻仁子粉+枸杞+薑+香草精+辛香粉 +巴蔘菜+少許水,用vita-mix打成碎泥

 10:00羅勒籽水1杯

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5日的腸道排毒不是很順利,因為勞倫斯其中有天是有吃外食,這的確是會影響排毒的過程,不過不礙大事。

服用Silymarin的副作用並不大,他說只有第一天會覺得比較愛睏外,其他4天都還好,第一天軟便情形較明顯,其他4天也有軟便,但沒那麼不舒服。

此次【腸道排毒】菜單其實我有放寬限制,應該是不能吃穀類的,下一個月的【腸道排毒菜單】就會嚴格一點囉~

不知有幾位跟著做排毒的網友情況如何?有沒有什麼問題呢?歡迎跟我討論!

關於幾個網友的問題:很怕甜菜根的土味這件事,說實在我也很難安慰你們什麼~的確它的土味對大部份的人是需要適應,

對我跟勞倫斯來說真的沒什麼問題,從一開始就不怕它的土味所以也就欣然接受,

這上面菜單中所用到甜菜根的食譜,事實上都吃不太出來土味,若是你們照著食譜做應當是這樣~

還有菜單中的食材有些可能你不一定買的到,所以要開口問我可以替代的食材有哪些才是,這樣才不會吃錯食物在這時候。

接著我們要進行→[腎臟排毒]5天了。1196682180.gif  


Posted by 家家 at 痞客邦 PIXNET 留言(23) 引用(0) 人氣()


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留言列表 (23)

Post Comment
  • ting
  • 是ㄚ~那肝保養很重要,尤其是有肝病毒的人.你的排毒餐很棒,如果一般人每天這樣吃的話,身體哪會生病:)我喜歡你的木瓜沙拉...今天去做做c.c.
  • 再回報喔~^^

    家家 replied in 2011/04/26 09:05

  • Peggy
  • 一定要6:30起床嗎?
    7:00不行嗎? :)
    水飛薊素在乳薊(奶薊)這種香草裡也有。
    GNC有賣膠囊,
    不知台灣的GNC有沒有進,
    我想就算有進貨價格也是美國的2倍,
    私底下再call我
  • 你是指妳起床的時間嗎?

    家家 replied in 2011/04/26 09:04

  • 阿邪
  • 勞倫斯很幸福哩..有家家照顧,

    我都是自己料理=口=""..

    肝很重要..希望勞倫斯指數能快降下來唷...

    我想把家家的可可米煎餅用的白米...換成糙米麩...可以嗎???

    剛看錯,以為是地瓜沙拉...結果是木瓜~哈

    我有注意,家家說一般早餐是5:30~8:30...

    我通常是5:00起來喝個水..約5:30才吃早餐...哈..

    快要夏天了 這時候是晚上早起嗎??還是早睡晚起呢???薑黃粉還能吃嗎??

    再等家家教我貝果..^^...

    最近在看免揉麵包做法說...這樣就不用這麼辛苦拉...哈
  • 阿邪也很幸福.因為懂得用對的方法照顧自己^^
    白米...換成糙米麩可以.
    夏季飲食寫在最上面.
    現在可多吃豆芽菜.甜椒類.枸杞.銀耳.菇

    家家 replied in 2011/04/25 19:05

  • judy6382
  • 滴兒家家您好:請問亞麻仁果汁中的小茴香是新鮮的還是乾燥的?請問您甜菜根可以用別的東西替代嗎?謝謝您,感恩您
  • 用小茴香粉就可以了.甜菜根不能替代.最近是甜菜根出產開始的季節.應是很容買到的.

    家家 replied in 2011/04/25 18:13

  • judy6382
  • 滴兒家家您好:不好意思再打擾您一下,剛忘了請教您那個亞麻仁果汁的250cc果汁的部份是不是一定要限用新鮮水果榨出來的?如果是在有機店買的100%有機純原汁的果汁可以嗎?麻煩您了,謝謝您,感恩您
  • 不會打擾~^-^只要是冷壓的整粒水果原汁都可以~要注意不要買到濃縮還原的.

    家家 replied in 2011/04/25 18:12

  • C & J
  • 肉類吃進去後會在腸道停留3~4天??!!……
    天呀… 那小J 腸道裡有新舊肉類混在一起的毒素囉?!…… ^ ^lll
  • 是的~ 所以每天一早若能只喝蔬果精力湯來排除腸道的毒素.並且每日在早上排便.間接的也會幫助其他器官的運作.
    一般人體內幾乎都是有3~5公斤的宿便的.

    家家 replied in 2011/04/25 18:17

  • Private Comment
  • 阿邪
  • 謝謝家家跟我說,那我也可以來早上做蔬菜涼拌來吃順便排毒,

    明天來做涼拌三色椒,跟涼拌豆腐跟豆乾和豆皮...哈,其實我愛豆製品跟魚

    想請問家家下,豆乾絲算是加工品嗎???

    菇類涼拌要怎做呢???我覺得好少說=口=""

    家家食譜不知有沒有地瓜沙拉,我先找找...不懂在來請教!!^^
  • 豆乾絲算是加工品嗎? 算~
    菇類一定要稍煮熟再涼拌.否則易噁心跟不易消化.
    加點蒜跟和風醬汁.就很好吃~

    家家 replied in 2011/04/26 09:02

  • flora
  • 肝是沈默的器官,真的是不能輕忽的~

    家家公主,辛苦妳了呢!
  • 不會~謝謝flora的鼓勵

    家家 replied in 2011/04/26 09:02

  • Renee
  • Dear 家家:
    我知道甜菜根是很好的抗癌食物,不過我無法忍受他的土味
    (我老公更是一口也喝不下去)
    有沒有甚麼方式可以減輕或者讓土味消失呢?
  • 菜單中所有的使用到甜菜根的配方.都吃不出土味喔~

    家家 replied in 2011/04/26 09:00

  • 心慧老師
  • 家家的用心勞倫斯再不配合那就太不可愛了!
    幸福一定屬於你的......加油""
  • 謝謝老媽~~~~~~

    家家 replied in 2011/04/27 14:04

  • Peggy
  • 我沒那麼早起耶
    現在對我來說
    睡眠很重要啊~
  • 7:00還可以~ 不要太晚.就會太晚吃早餐囉~^^

    家家 replied in 2011/04/27 14:04

  • 佑佑媽
  • 1. 勞倫斯的便當,
    不但豐富, 而且很健康呢!
    真是幸福~~

    2. 糟糕, 我也愛吃肉耶~~
  • 謝謝1稱讚~
    2.少吃肉對身體好喔~

    家家 replied in 2011/04/27 14:03

  • 阿邪
  • 恩恩,那我了解哩..我到後再把菇類川燙久點好哩,

    我有用碗來整形貝果,效果不彰阿XD...

    豆乾絲是加工哩,那豆腐應該好點吧????....豆皮跟豆乾也是加工嗎???

    家家有跟我說,晚上適合蛋白質..那晚餐可以吃魚,豆腐,雞蛋,這類型嗎??
  • 不需要碗整型呀~用手就可以了.

    豆皮要生的才非素食加工素料.豆乾也只有白的才不是.

    晚餐可以吃魚,豆腐,雞蛋,這類型嗎?可以~

    家家 replied in 2011/04/27 14:02

  • ting
  • 我也沒法每天早起,今天說好6點起床去騎"晡晡"享受早上的新鮮空氣可是.....
    (哈)明天再接再厲~
    我有做了木瓜沙拉喔,印度王子原本不喜歡木瓜的味道,自從我做了"木瓜ㄋㄟㄋㄟ"給他喝後,從此他愛上了(哇哈哈~)
    吃起來酸酸的對嗎?因為沒有白酒醋,所以少了那一味,不知有沒有不一樣?
  • 早起如果去騎車真的蠻舒服滴~尤其妳住那邊又空氣好.

    這沙拉是酸酸的沒錯喔~^^沒有白酒醋.可加其他醋也可以.

    家家 replied in 2011/04/27 14:00

  • ivy
  • 您好請問一定要用龍蛇蘭糖漿ㄋ能否用別的代替再請教有些什麼可代替ㄋ謝謝
  • 請點連結去看為什麼要用龍舌蘭糖漿.
    或者用椰子花蜜糖也可.這兩樣是低GI的.
    其他真正天然的楓樹糖漿或生蜂蜜也可以.但昇醣負荷高

    家家 replied in 2011/04/27 13:58

  • honder0202
  • 加油加油!!

    用新習慣替代原來的舊習慣真的很不容易

  • 謝謝~

    家家 replied in 2011/04/27 13:56

  • porta
  • 好久沒來了~
    良好的飲食習慣及適當的運動習慣是健康的基礎~
    相信在家家的照顧下勞倫斯會健健康康的~^^
  • 忙嗎?^-^

    家家 replied in 2011/04/28 09:36

  • ting
  • 我想做那個"草莓沙拉",請問一下那"杏仁"是粉還是片呢?
  • 是整顆杏仁喔~ 要用杏仁片也可以.但就不用烤了.

    家家 replied in 2011/04/29 13:53

  • 阿邪
  • 家家....我有做...結果愛睡,有吐說...

    排變還好
  • 新文章有說明.有問題再問我

    家家 replied in 2011/05/02 12:50

  • 訪客
  • Dear家家公主,我想請問一下,一般來說果汁打完不是應該在30分中內喝完嗎?先打好放到中午在喝,會不會氧化了呢?還有阿,一般來說上班族該怎辦呢?因為我先生也有B肝,所以想要請教你一下,多謝!
  • 妳的問在文章分類都有解答囉~

    家家 replied in 2011/05/16 13:29

  • 天天。天晴
  • 看完驚覺自己的身體可能就是一個大毒窟...囧!!
  • 哈哈..天天.其實我們每個人身體裡多多少少有些毒素.所以定期清一清不錯喔~^^

    家家 replied in 2011/06/03 10:24

  • Emily
  • 家家不好意思打擾想請問,文中提到的大白菜及小白菜,這兩種是否有其他的蔬菜可取代呢??謝謝
  • 你可以換成任何一種綠色葉菜

    家家 replied in 2011/06/11 09:11

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